Aprende los hábitos para una buena alimentación

Lo mas importante es estar informado. ¬ŅC√≥mo saber qu√© y cu√°ndo poder comer?, existen diferentes opciones, de alimentos y productos naturales.

El problema

Bajar de peso, estar en forma a veces suele ser causa de mucha preocupaci√≥n de muchas personas, que est√°n dispuestos a seguir la √ļltima dieta que esta de moda o llevar su cuerpor al extremo y dejar de comer. A veces el resultado de todo este sacrificio, no es, muchas veces lo que esperamos coseguir.

Muchas veces el estandar de belleza no es el que concuerda con el biotipo de muchas personas entre hombres y mujeres, quien dice que las mujeres con caderas anchas no son aptas para una pasarela. hay personas muy bellas tal y como son.

El solo decir que ..el lunes empiezo a correr todas las ma√Īanas, o ..me inscribo en la clase de baile a la salidad del trabajo o una rutina extrema de ejercicion functional es para mi. pues no necesariamente es as√≠, ya que para hacer ejercicio tambien hay que saber hacerlo, como, en que momento del d√≠a, en que circunstancia me va hacer efecto para lo que quiero lograr. Para empezar, seg√ļn estudios, el gasto de energ√≠a que es la base para perder peso, se realiza en tres partes principales de nuestro rutina diaria y sin darnos cuenta, asi como lo oyes ...perdemos peso sin darnos cuenta, enrealidad perdemos energ√≠a, en fin, te explico, cuando el cuerpo est√° en reposo perdemos energia (tasa de metabolismo basal que no es otra cosa que la energia que utiliza el cuerpo para metabolizar los nutrientes y usarlo para hacer cosas como caminar respirar, etc.), tambien tenemos un gasto de energia en la digesti√≥n de los alimentos y obvio que con la actividad f√≠sica.

La estrategía para los buenos hábitos alimentecios

No tenemos mucho que hacer respecto a nuestra tasa de metabolismo basal que se refiere a un 60 y un 80% del gasto total de la energ√≠a que realiza nuestro cuerpo con respecto a las calorias diarias que necesitamos para un d√≠a regular, as√≠ es que para perder energia pues basta con hacer nuestras cosas diarias. Para continuar, La digesti√≥n representa alrededor de un 10% del gasto calorico diario. Vas sacando la cuenta, traemos la calculadora y todo lo que nos deja es entre un 10 y un 30% del gasto de energ√≠a a la actividad f√≠sica, as√≠ que seg√ļn los expertos el ejercicio no lo es todo.

Por lo tanto dejar de comer no es la solución, la solución es saber comer, seguir una dieta saludable es lo ideal para cualquier persona, no ir en contra de la naturaleza, Esto que quiere decir es que comer poco o menos tu cuerpo igual tratara de mantener esos niveles de consumo de enrgia, y si no los cumples perderas peso de una mala manera estar enfermos en cama con nuestra peso ideal no es lo mismo que estar en la playa, con nuestro peso ideal obtenido inteligentemente.

Cambiar nuestros habitos alimenticios es lo ideal para llegar a una vida saludable y si hacer sacrificios, seg√ļn expertos el cambiar nuestros habitos alimenticios tarda entre 1 a 2 meses, tal ves tu esfuerzo seria dejar de comer esa haburguesa o esas papas fritas, pero calma que puedes reemplazarla con otros alimentos muy deliciosos.

¬ŅCu√°les son los h√°bitos de una buena alimentaci√≥n?

Comer cuando tengas hambre: Esto quiere decir, resolver de forma definitiva los h√°bitos negativos y las emociones. hacerse la pregunta de ‚Äú¬ŅRealmente tengo hambre?‚ÄĚ. E invita a hacerlo de forma real: es decir, verbal, conectada con tu est√≥mago a trav√©s de tus manos y con el momento presente.

Disfrutar comiendo: ‚ÄúCuando comas, come‚ÄĚ Esto quiere decir vivir el momento de la comida, comer con ganas, comer lo que nos gusta pero con inteligencia. Para continuar, mastica bien tus alimentos ojo que la digestion inicia en la boca, no pases la comida, masticala no esfuerces tu estomago con tareas innecesarias, deja lo que est√©s haciendo, no hagas otra cosa que no sea comer, disfrutalo, una ves terminada no te quedara otra cosa mas que hacer, entiende que tu saciedad acabo con esa comidad ya no hay mas, y estaras tranquilo para continua haciendo tus labores sin necesidad de pensar y si un bocadillo por aca, no sera necesario.

Se recomienda no comer antes de alguna activadad que no requiera usar nuestras energias ya que nuestro metabolismo entendera que debera guardar esa comida extra, tranquio que ya habra momento para esa hamburguesa. claro que no es el mejor alimento, pero todo suma, y los exesos son malos en cualquier circunstancia.

No comer por comer, si ya estas satisfecho, no continues, ya habra momento de continuar, es facil de notarlo, cuando despues de unos cuantos bocados la comida ya pierde sabor.

Trata de comer de acuerdo al momento del d√≠a, seg√ļn tu actividad fisica, un ejemplo de esto por ejemplo, si se que voy a hacer ejercicio, cualquier actividad, entonces podre comer algun carbohidrato tu ahburguesa por ejemplo, pero si voy a ver televicion no mejor unas frutas secas o maiz tostado.

Para concluir lo mas importante es estar informado es ¬ŅQu√©, c√≥mo y cu√°ndo porder comer?, existen diferentes opciones, de alimentos, productos naturales, etc. y como repito estimado lector, comer con inteligencia.